Zapas nuevas por reyes

Este año los reyes me han traido unas zapatillas nuevas, unas Adidas Supernova Glide.

Me han traido estas por que son para pisada neutra y con un pelín de peso, como es mi caso.

Es una putada que te regalen unas zapatillas estando lesionado, por que sufres por no poder usarlas, pero mirandolo por el lado positivo sirve como incentivo, como motivación por recuperarte antes.

Bueno, en cuanto las pruebe os diré que tal, espero que bien, la sensación de andar con ellas me ha gustado, y alguna zancada que otra se me ha escapado :)

¿Sigo con fascitis? Necesito Correr

El viernes pasado estuve en el fisioterapeuta por el tema de la fascitis plantar.

La verdad es que la semana pasada apenas me dolía ya, pero como al cargar si que dolía algo pensé en darme un poco de terapia.

Me dieron un masaje que me dolío hasta en el alma, a partir de ahora cuando vea alguna pelicula de espias, cuando torturan al protagonista me acordaré de mi pie y ese día :(. Luego un poco de electricidad y electroestimulación (no se si estos tratamienros se llaman así) y un poco de calor en el gemelo que de pisar mal se me estaba cargando un poco.

Después de todo eso me estuvieron"recolocando" los dedos a tirones :) cosa que me daba mucho miedo.

La verdad es que ha merecido la pena, a día de hoy casi no me duele nada, esta mañana incluso que he estado mas de una hora de píe gracias Renfe y su gran servicio (siempre con averías) no me ha dolido excesivamente.

Tengo muchisimas ganas de salir a correr de nuevo, hoy en especial que estoy un poco agobiado y en esos momento es cuando mas disfruto. Me gustaría salir hoy aunque fuesen 10 minutos, aunque me da un poco de miedo, ya veré que hago.

Hay que joderse, si había fotos!!!!

Las cosas que pasan, hoy me meto en la página de Laister a ver si ponen algo de la Sansil de Getafe de este año y me encuentro con que hay fotos de la del año pasado.

Así que voy a ponerosla para que las veais, pero antes os voy a contar como fue.

Estuve entrenando bastante tiempo para esta competición, si habéis seguido el blog (cosa que dudo) habréis visto que llegue a ir a alguna que otra competición los meses anteriores, pero por desgracia acabé cogiendo la gripe un par de semanas antes.

Como no puedo tomar demasiados medicamentos los sintomas me duraron bastante tiempo y no pude entrenar y aún así por cabezonería decidí correr y eso que la noche anterior estuve con 39 de fiebre y seguro que esa mañana también tenía.

Así que esta es la excusa que tengo por el estado en el que me encuentro en las fotos.


Aquí ya empiezo a asomar detrás de la mujer con el dorsal 529, solo 17 minutos después de arrancar y se ve que no puedo con mi alma y lo estoy pasando bastante mal.



En la siguiente si se me ve bien la cara de sufrimiento, iba a un ritmo mas lento que el que suelo llevar en los entranamientos, pero aún así no podía ni con mi alma.

Y entrando en meta, que mas vale tarde que nunca, aunque sinceramente debería haber abandonado, ya que al final me costó una lesión en la rodilla y otros cuantos meses mas sin entrenar.


Y la siguiente es la última, mirad con que cara acabé la prueba, no es que tenga mejor cara el resto de días del año, pero esto ya es pasarse.


Dicen que el hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra, pues lo mio es pasarse, voy dandole patadas a todas las piedras que veo a ver si me caigo, por que aquí estoy de nuevo lesionado y mirando ya a ver en que carreras puedo competir.

Podeis dejar un comentario, pero al que se pase lo censuro, que pa algo es mi blog :)

Por cierto, soy el dorsal 503, el calvo con pantalon corto rojo y camiseta manga larga negra

Con dolor en la planta del pie

Este viernes estuve entrenando, bastante suave por que ando también un poco jodido con la rodilla derecha.

La verdad es que bastante bien, lo malo fue cuando me acosté por la noche, me comenzó a doler la planta del pie y ya llevo tres días con dolor.

Aún no se que es, pero espero que se pase pronto y no sea la temida Fascitis Plantar, espero que sea cualquier tontería y ya está.

Resumen semanal - Fin plan de entrenamiento.

Bueno, como podéis ver no hubo tercer día de entrenamiento, ¿Qué pasó? Pues que al final el viernes tuve que ir al médico. Llevaba toda la semana con el estómago bastante revuelto, no se si por los nervios de la boda (me caso este sábado) o las secuelas de la despedida (el fin de semana anterior), la cuestión es que me he pasado desde el viernes en casa sin moverme demasiado (era un poco peligroso).

 

Hoy sigo un poco jodío, pero mejor que estos días así que saldré a entrenar de nuevo,  pero me surge una duda, ¿Qué hago, continúo el plan, o comienzo con lo que tocaba hoy? Pues según os voy a contar creo que la respuesta es sencilla.

 

1º Los dos días anteriores no me costaron demasiado, aunque me comenzó a doler la rodilla, cosa que ya está solucionada, ya que aprovechando que fui al médico le conté que llevaba varias semanas con un dolor raro en el pecho, cuando me tocaba el pectoral derecho me dolía la cabeza (a mi por lo menos me resulta raro) y es que tengo una contractura desde hace algunas semanas. Bueno, la cuestión es que me recetó antiinflamatorios y relajantes y no he vuelto a notar molestias en las rodillas. Así que podría hacer el entrenamiento del domingo.

2º Hoy tenían que haber publicado el entrenamiento de esta semana  pero no lo han hecho y no se si publicarán mas o cuando. Así que no puedo empezar el entrenamiento de esta semana

3º El sábado me caso y me voy dos semanas a Italia, y al ser un tour por todo el país dudo mucho que pueda salir a correr, además que no es cuestión en un viaje de novios. Así que haga lo que haga no voy a poder continuar.

 

Conclusión: Lo que acabaré haciendo será hacer tiradas cortas lo que queda de semana, para no cojear en la boda y cuando vuelva de Italia comenzar un plan de entrenamiento y en ese momento veré cual me interesa mas, ya que no tengo prisa por competir, seguramente hasta la SanSil de Getafe no compita, aunque el año pasado lo pasé muy bien en la carrera de la Integración de Vallekas y me gustaría repetir.

 

Bueno, ya os mantendré informados.

2º día de entrenamiento

Aunque parezca mentira aún continúo con el plan de entrenamiento y lo mas curioso es que no me está costando demasiado cumplirlo.

Este fin de semana fue mi despedida de soltero y viendo como estaba el lunes pensé que no sería capaz, y mas viendo lo que tocaba hoy, las series.

Le he echado un par y salido a correr, los primeros 25 minnutos a un ritmo muy llevadero, controlando las pulsaciones y sobre un 70-75%. Luego los intervalos al 90% mas o menos, pensé que se me haría largo y sufriría bastante pero no ha sido así, estaba muy motivado, así que ya tenía la mitad, el resto ha sido correr repidillo y ya está.

Unas recuperaciones entre series, que aun siendo de un minuto han sido muy buenas.

Y luego lo de siempre, aquí estoy ya con hielo en las rodillas, ahorá me echare algo de crema a ver si no me molestan.

Bueno, el sabado acabo los entrenamientos de esta semana y la verdad es que llevo un par de días un poco jodido con el estomago, al final voy a tener que ir al médico, pero tengo la meta de los 80' y pienso superarla.

Bueno, chavales y chavalas, el sábado os cuento mas, a ver si mañana tengo fuerzas para unas pesas que ayer entre unas cosas y otras me pasé todo la tarde fuera y luego de tapeo :(

Como siempre tenéis la ficha del entrenamiento mas detallada aquí.

1er día de entrenamiento

Bueno, pues como os contaba antes he decidido comenzar un plan de entrenamiento para 10Km y hoy es mi primer día.

Me tocaba tirada de 60 minutos. pesas y dos rectas.

He tenido molestias durante toda la titrada en la rodilla izquierda, pero controlando muy bien la zancada y el aterrizaje del pie he conseguido acabar los 60 minutos, he llevado un ritmo bastante llevadero, entre otras cosas por el calor y por la rodilla, no merece la pena estropearlo todo el primer dia

Las rectas muy bien, poco espacio y buena velocidad, pero es que no quería meter caña con las rodillas asi. Unas recuperaciones muy buenas, ya que he subido en las rectas a 200 pulsaciones y en menos de un minuto ya me habian bajado a 180.

Luego unos buenos estiramientos, abdominales, lumbares y alguna extensión.

Ahora estoy con hielo en las rodillas y me acabo de tomar un antiinflamatorio no esteroideo (no se que significa, pero me mola la palabra).

Las pesas no he podido hacerlas por que no tengo máquinas ni nada para las piernas, así que estoy viendo la posibilidad de comprarme unas gomas para fortalezarlas un poco.

Al final 9.13 Km podeis ver la ficha del entrenamiento aqui